Se acercan las fiestas navideñas, y con ellas las comidas copiosas y las sobremesas interminables, desde Carnavi queremos darte unas cuantas claves para intentar disfrutar de las fiestas sin que esto pase factura a nuestra salud.

• ????Respecto a las comidas, si eres el responsable de elaborar el menú, intenta pensar en una dieta equilibrada y ajusta las cantidades. Un ejemplo es introducir una guarnición de verduras con la carne o el pescado para compensar los alimentos más pesados
• ????Hablando de cantidades, recordad que debemos luchar contra el desperdicio alimentario, si sobra, se puede repartir entre los comensales y así evitamos cansarnos de comer lo mismo y acabar tirándolo. Eso sí, ojo con el mantenimiento de la cadena de frío, si viajamos con las sobras, que vayan refrigeradas para evitar sustos
• ????No es recomendable saltarse comidas para reservarse para las cenas o comidas copiosas, al menos, toma algo a media mañana para no llegar con tanta hambre a la mesa, te ayudará a controlar lo que comes
• ????Cuando estés delante de un montón de platos variados que no sueles comer a diario, piensa en que puedes probarlo todo, pero con moderación
• ????Los brindis son fundamentales en estas fechas, pero intenta tomar bebidas de poca graduación y en el caso de refrescos, los que menos contenido de azúcar tengan. Es importante no mezclar, si decides beber vino, evita tomar luego otras bebidas. Y lo mismo, con moderación.
• ????El postre, un bonito plato de fruta cortada y bien colocada en una fuente puede ser una sana y atractiva alternativa a los postres tradicionales de estos días
• ????En lo que se refiere a los dulces navideños, no olvidemos la cantidad de grasa y azúcares que contienen, intenta comprarlos antes de las fiestas sin mucha antelación para evitar tentaciones, y una vez más, ajusta las cantidades
• ✅No te olvides del agua, aunque tengamos otras bebidas sobre la mesa, la hidratación es fundamental para eliminar los excesos que se cometen estos días.
• ????Vuelve a la rutina cuanto antes, recupera los hábitos saludables que tengas implantados en tu día a día, entre ellos, destacamos la importancia del ejercicio. Este se puede hacer en familia, un buen plan es ir a visitar los diferentes nacimientos que preparan en estas fiestas diferentes organismos, centros religiosos, residencias etc.
• ????Por último, no podemos olvidar que estamos en única época complicada sanitariamente hablando, cuídate y cuida a los tuyos, mantener las precauciones básicas para evitar al máximo los contagios de la covid 19. Entre ellos destacamos, la distancia social, el lavado de manos y la ventilación.